Duration:24:40
Thursday, November 28, 2019
Sunday, November 24, 2019
αα်αိုαီαြα့်α‘ောα်αα်αိုα ားααဲ
α‘α
ားα‘αောα်αွေးα
ားαဲ့α‘αါ cal αိုαွα်αျα်α
ားαါ
αြα်α₯αြုα်α 80 cal αဲαှိαေαα့်
αြα်α₯αြော်αြαော့ 219 cal αှိαါαα်။
α
αူαာ ααုαှ 91 cal αှိαေαα့်
α‘ီαြာαွေးαြαော့ 314 cal αါ။
α
ားαော့αα်αို αီ ααားαေး αြα့်αြα့်αီး
cal αွα်αျα်α
ားαါ πππ
αူααောα်α αေါα် αα
α αှိαα်αိုαα်
αူα
ားαို့ αိုα‘α်αဲ့ cal α
3000 cal αါ။
α‘ဲ့ αိုα‘α်αဲ့ 3000 cal α‘α
ား
1000 cal αျှော့αီး
ααα် 2000 cal αွα်αျα်α
ားαα်
weight α ααြေးαြေး αျαို αျαါαα်။
αိုα်α
ားαဲ့ α‘α
ားα‘αောα်αို
cal αွα်αျα်α
ားαြα်းαြα့်
αိα်αျှော့αြαα‘ောα် π
αα်αိုαီαα်αိုးαျား
----------------------
αα
ီαာα်( carbohydrate)
ααα်း(αα်းαα်αုံးααုံးα
ာ)- ααα αα်αိုαီ
αေါα်αွဲαြောα်ααုα် - ααα αα်αိုαီ
αြောα်းαူးααူး - ααα αα်αိုαီ
α‘ာαူးααုံး - αα αα်αိုαီ
αေါα်αုα့်ααျα် - αα αα်αိုαီ
αျαါαီααျα် - αα αα်αိုαီ
αံαြားααျα် - αα αα်αိုαီ
cracker - αα αα်αိုαီ
αိα်αုα့်ααုံး(α‘αှα်) - ααα αα်αိုαီ
αုα့်αီααွဲ - ααα αα်αိုαီ
ααြား(αα်αα်αα်ααွα်း) - αα αα်αိုαီ
αျားαα်(αα်αα်αα်ααွα်း)- αα αα်αိုαီ
α‘αားαာα် (protein)
αြα်αေါα် - ααα
αα်α်ုαီ
αြα်αα်α‘ုα် - ααα
αα်αိုαီ
αα်αား(αα်αααါးα
ာ) - αα
α αα်αိုαီ
α‘αဲαား(αα်αααါးα
ာ) - αα
α αα်αိုαီ
αဲαား(αα်αααါးα
ာ) - ααα αα်αိုαီ
αိα်αား(αα်αααါးα
ာ) - ααα αα်αိုαီ
αါးαြα်းααောα် - ααα αα်αိုαီ
αါးαူးααောα် - ααα αα်αိုαီ
αြα်α₯ααုံး - αα ααိαိုαီ
αုံးα₯ααုံး - αα
αα်αိုαီ
α‘αီαာα် (fat )
αီ(αα်αα်αα်ααွα်း) - αα αα်αိုαီ
αီ(ααα်းα
ားαွα်း ααွα်း) - ααα αα်αိုαီ
αေαြာα
ေ့(αα်αုα်ααုα
ာ) - ααα αα်αိုαီ
αα
်αြားαီးααုံး - αα
αα်αိုαီ
αα
်αီး
αα်းαီး - αα αα်αိုαီ
αိα္αော်αီး - αα αα်αိုαီ
αှα်αျောαီး - ααα αα်αိုαီ
αα
်αော်αီး - ααα αα်αိုαီ
ααα်αီး - ααα αα်αိုαီ
ααွားαီး - αα
α αα်αိုαီ
αာαα်αီး - αα
α αα်αိုαီ
α
αျα
်αီး - α αα်αိုαီ
α
αော်αα်αီαီး - α αα်αိုαီ
αြα်αောα်αီး - α αα်αိုαီ
αှောα်αီး - αα
αα်αိုαီ
αံαုαာαီး - αα αα်αိုαီ
ααဲαီး - αααα αα်αိုαီ
αွှေααုံαီး - ααα αα်αိုαီ
ααိα်ααု - ααα αα်αိုαီ
ααဲαီး - αα αα်αိုαီ
αာααာαီး - αα αα်αိုαီ
αောαα်αီး - ααα αα်αိုαီ
(αα
်αီးαွေα α‘αွα်α‘α
ားαေါ်αူαα်αြီး αα်αိုαီαွေ ααူαြαူး၊ α₯ααာ αြောα်αα်ααောα်αဲα်ှαဲ့ αှα်αျော်αီးααုံးαာ αα αα်αိုαီαောα်αဲα်ှαြီး αိုးαα်ααျော်α‘αွα်α
ားα်ှαဲ့ αှα်αျောαီးααုံးαာ ααα αα်αိုαီαောα်αှိαα်။ αော်αြαားαဲ့ αα်αိုαီαွေα αျα်းαျှα‘αွα်α‘α
ားαှိαဲ့ αα
်αီးαွေαဲ့ αα်αိုαီααာααွေ αြα
်αါαα်။ αα
်αီးααုံးαြα်αာαဲ့ α‘αီးα
α်αုံး αα့်αှα်းαိုα်αα် αုံαောα်αါαြီ)
αα်းαီးαα်းαွα်
ααα်းαျα်αီး - αα αα်αိုαီ
αြα်αွα်αြူαα
ိα် - α αα်αိုαီ
αြα်αွα်αီααုံး - αα αα်αိုαီ
ααα်းαီး - αα
αα်αိုαီ
αုα်αာα₯αီααောα့် - αα αα်αိုαီ
αဲαီး၊αဲαောα့်αှα်(αααααα်) - αα αα်αိုαီ
αα်းαုαွα်(αααααα်) - αα
ααိαိုαီ
αα်းαုံαာ(αααααα်) - αα
ααိαိုαီ
αိုα်αα်(αααααα်)- α
α αα်αိုαီ
ααွα်ααျောα်း - α αα်αိုαီ
(ααα ααα်α αα်αီးαုα် αို့ααုα် αα်αုα်ααုα
ာ ααာααဲ့ αီαျှαα်αို့ α‘αွα်αှα်αါ)
αျော်αα်αဲ့ αααာ
αွားαို့ααွα် - ααα αα်αိုαီ
αိα်αျα်ααွα် - ααα αα်αိုαီ
αိုαာ(αံαူး) - ααα αα်αိုαီ
αိုαာαူးαြီး(1.25L) - α
αα αα်αိုαီ
αေαဲαုα့်ααွα် - ααα αα်αိုαီ
α‘ုα်းαα်ααွα် - α
α αα်αိုαီ
αော်αီαှုα့် ( 1 teaspoon) - α αα်αိုαီ
αော်αီααွα် - α
α αα်αိုαီ
αα်αα်αα် - αα αα်αိုαီ
αျွဲαိုα်းααူး - ααα αα်αိုαီ
α‘αα်ααွα်(45ml) - ααα αα်αိုαီ
αီαာααွα် - ααα αα်αိုαီ
αီαာαံαူး - αα
α αα်αိုαီ
αိုα်ααွα်(150ml) - ααα αα်αိုαီ
(αီαာααွα်αာ ααα်းααα်းαα်α
ာαဲ့ αα်αိုαီαီαျှαα်αိုαာ α‘αα်αှα်αားαα့်αα်၊ αော်αီ၊αα်αα်αα်αွေααော့ αို့αီ၊ ααြားαα့်αာαေါ်αူαα်αြီး αα်αိုαီαွေαွာαြားαွားαα်။ αြီးαော့ αိုးαိုး αွားαို့αဲ့α‘αီαုα်αားαဲ့ αွားαို့αဲ့ ααူαါαူး၊ αα်αိုαီ αα αောα်αွာαα်။ αα်းααွα်αဲ့ αα်αိုαီαα်αိုးαို αွα်αα်α်ုαα် αါαα်αα
္α
α်းαွေαို ααုαျα်းαြα့်αြီး αြα်αေါα်းαိုα်αုံαဲ့ α‘αွα်ααူ αွα်αျα်αိုα်αှာαြα
်αါαα်)
Crd
αα်αိုαီ α‘αα်းαုံးα‘α
ားα‘α
ာαိုαှα်αီး
α
ားαြαါα
ို့ π
αူαα်း α
ာαေးαူα‘ား credit αေးαါαα် ▪
Yee King
Sunday, November 17, 2019
Tuesday, November 5, 2019
Monday, November 4, 2019
α αားαြောαြီးαိုးαာ α‘αံαားαောα်
α‘αျα
်αα်αြီးαြီး၊αူαိုα်းαိုးαျα်αှာ
Subscribe to:
Posts (Atom)